Garmin Ungkap Aktivitas Ibu Rumah Tangga Mirip Latihan HIIT, Pentingnya Recovery Jadi Sorotan
Aktivitas ibu rumah tangga sering kali dianggap sebagai rutinitas sehari-hari yang biasa. Namun, Garmin melalui kampanye Women of Endurance mengungkap bahwa berbagai aktivitas tersebut dapat memberikan beban fisik dan mental yang menyerupai latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) atau olahraga dengan intensitas tinggi.
Mulai dari menggendong anak sambil menaiki tangga, mengejar balita ketika waktu makan, membersihkan rumah, hingga berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan lainnya tanpa jeda, seluruh aktivitas tersebut membutuhkan stamina, kekuatan, serta fokus yang tinggi. Meski terlihat sederhana, rutinitas tersebut dapat memberikan tekanan pada tubuh secara berulang setiap hari.
Marketing Communications Senior Manager Garmin Indonesia, Chandrawidhi Desideriani, mengatakan banyak perempuan menjalani aktivitas berat setiap hari tanpa menyadari bahwa tubuh mereka sedang bekerja layaknya melakukan latihan ketahanan.
“Banyak perempuan menjalani aktivitas fisik dan mental yang intens setiap hari tanpa menganggapnya sebagai bentuk endurance. Garmin ingin membantu perempuan memahami bahwa tubuh mereka bekerja keras setiap hari, sehingga recovery dan pemantauan kesehatan menjadi hal yang sama pentingnya,” ujar Chandrawidhi.
baca juga”Jangan Salah Paham, Keluhan Ini Bukan Selalu Depresi“
Aktivitas Harian Perempuan Memiliki Pola Mirip Latihan HIIT
Melalui kampanye Women of Endurance, Garmin mengajak perempuan untuk melihat aktivitas sehari-hari dari perspektif yang berbeda. Pekerjaan rumah tangga dan tanggung jawab mengurus keluarga membutuhkan kombinasi gerakan cepat, perubahan aktivitas secara terus-menerus, serta daya tahan tubuh yang tidak sedikit.
Sebagai contoh, aktivitas menggendong anak sambil menaiki tangga dapat meningkatkan detak jantung dalam waktu singkat, mirip dengan pola latihan HIIT yang mengombinasikan periode aktivitas intens dengan jeda singkat. Begitu pula saat mengejar anak kecil, membereskan rumah, atau menyelesaikan beberapa pekerjaan dalam waktu bersamaan.
Untuk memperkuat pesan kampanye tersebut, Garmin bekerja sama dengan ilustrator perempuan Chouyi yang menghadirkan karya visual tentang ketangguhan perempuan dalam menghadapi berbagai tantangan sehari-hari. Ilustrasi itu menunjukkan bagaimana perempuan menjalankan berbagai peran, baik sebagai ibu, pekerja, maupun pengelola rumah tangga.
Garmin Soroti Risiko Invisible Fatigue pada Perempuan
Selain membahas intensitas aktivitas harian, Garmin juga menyoroti fenomena invisible fatigue atau kelelahan yang tidak selalu terlihat secara fisik. Kondisi ini dapat muncul akibat akumulasi tekanan fisik dan mental dalam jangka panjang.
Beberapa faktor seperti kualitas tidur yang terfragmentasi (fragmented sleep), tingkat stres tinggi, serta kurangnya waktu pemulihan dapat memengaruhi kondisi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Garmin mendorong perempuan untuk memanfaatkan teknologi wearable dalam memahami kondisi tubuh secara lebih mendalam. Data kesehatan dari perangkat pintar dapat membantu pengguna mengenali pola tidur, tingkat stres, proses pemulihan tubuh, hingga pengaruh pola makan terhadap kebugaran.
Lima Cara Menjaga Recovery Setelah Aktivitas Padat
Garmin merekomendasikan beberapa langkah agar perempuan dapat menjaga keseimbangan antara aktivitas dan pemulihan tubuh. Langkah pertama adalah mengenali kualitas tidur, termasuk gangguan tidur yang terjadi secara berulang.
Selain itu, pemantauan tingkat stres juga penting untuk mengetahui kapan tubuh membutuhkan waktu istirahat. Pengguna juga disarankan untuk memperhatikan proses recovery, menjaga daya tahan tubuh, memahami pengaruh konsumsi makanan, serta menerapkan active rest atau aktivitas ringan sebagai bagian dari pemulihan.
Recovery tidak hanya berarti berhenti bekerja atau tidur lebih lama. Pemulihan yang baik mencakup pengaturan aktivitas, menjaga kualitas tidur, serta memberikan kesempatan bagi tubuh untuk kembali berada dalam kondisi optimal.
Kampanye Women of Endurance Ajak Perempuan Lebih Peduli Kesehatan
Melalui kampanye Women of Endurance, Garmin ingin mengubah cara pandang terhadap aktivitas harian perempuan yang selama ini sering dianggap ringan. Tugas rumah tangga dan tanggung jawab keluarga dapat menjadi aktivitas yang menguras energi, sehingga perhatian terhadap kesehatan dan pemulihan menjadi sangat penting.
Dengan dukungan teknologi pemantauan kesehatan, perempuan dapat lebih memahami kebutuhan tubuh mereka dan menentukan waktu recovery yang tepat. Kesadaran terhadap kondisi fisik dan mental diharapkan membantu mereka tetap produktif serta menjaga kualitas kesehatan dalam jangka panjang.
baca juga” Garmin Soroti Kesehatan Ibu Modern, Aktif Bergerak Hingga Recovery yang Tepat“
